Blog

Avoimet ovet 19.8.2016

Uusi Stadi Fit Hyvinvointikeskus on nyt auki avarammilla tiloilla ja parannetuilla palveluilla vastaamaan yksilöllisiin tarpeisiin! Nyt voit löytää eri alojen asiantuntijat saman katon alla valmiina auttamaan sinua kohti terveellisempää elämää.

Palvelumme fysioterapiasta ja kuntoutuksesta aina henkilökohtaiseen valmennukseen, pienryhmä CrossFit valmennukseen ja kuntosaliharjoitteluun varmistavat, että löydät juuri oikean palvelun tarpeisiisi  siirtymättä paikasta toiseen.

Juhlistamme uutta hyvinvointikeskustamme ja kutsumme sinut Avoimet Ovet päivään 19. elokuuta. Voit joko pistäytyä juttelemaan henkilökuntamme kanssa, kokeilemaan kuntosalia tai osallitua ilmaisille ryhmäliikuntatunneillemme:
15-16 CrossFit aloittelijoille
16-17 Mobilisaatio/kehonhuolto
17-18 Jooga

18:30 Alkaa afterwork tilaisuutemme jonne olet enemmän kuin terveluttut mukaan!

Huomautus! Jos haluat osallistua johonkin tunneista ilmoita siitä meille sähköpostitse (info@stadifit.com), jotta voimme varata sinulle paikan. Paikkoja on enintään 15 hlö/tunti.

FYSIOTERAPEUTTIMME KUUKAUDEN VINKKI – TAMMIKUU

Marraskuussa SOMTY ja SMLY järjestivät perinteiset syysopintopäivät Tampereella. Yhtenä luennoitsijana oli Harri Hakkarainen (LL, LitM, urheilulääkäri ja – valmentaja), joka toimii Suomen Olympiakomitean vastaavana lääkärinä. Hakkarainen luennoi otsikolla “urheileva nuori ylikunnossa”. Nyt kun salit täyttyvät innokkaista harjoittelijoista on hyvä tuoda esille luennossa esille tulleita pointteja.

Ylikunnon sijaan olisi hyvä puhua alipalautumisesta.Ylikunto terminä on kovin raflaava ja saattaa kuulostaa jopa positiiviselta. Voi ajatella, että on hienoa olla ylikunnossa,koska silloinhan on tehty töitä tolkuttomasti. Oikeastaan ei voi harjoitella liikaa, vaan pitää olla hyvä tasapaino harjoittelun, levon ja ravinnon välillä. Ravintopuolta huomioidaan yhä enemmän tavallisten kuntoilijoidenkin parissa, mutta harjoittelun ja levon tasapaino unohdetaan usein, kun innostutaan aloittamaan säännöllinen harjoittelu. Olisi tärkeää muistaa, että fyysisen suorituskyvyn kehittyminen tapahtuu vasta harjoituksen jälkeen palautumisen aikana. Hakkaraisen mielestä Suomessa osataan harjoitella, mutta valmennuksen osaaminen palautumisesta on vielä puutteellista.

Palautumisvaiheessa ei riitä pelkkä harjoittelun määrän ja laadun huomioiminen, vaan muut elämän stressitekijät tulisi myös muistaa. Periaatteessa mikä vaan normaalista elämästä poikkeava asia voi olla stressireaktio keholle, mutta stressireaktion voimakkuus riippuu jokaisen omasta stressinhallintareservistä (geenit, fyysinen kunto, psyyke, ympäristö jne.).  Alipalautuneessa tilassa syke nousee levossa normaalia korkeammalle, suorituskyky laskee, vastustuskyky heikkenee, unenlaatu saattaa heikentyä, mutta samalla henkilö on väsynyt jne.

Yhteenvetona:
Muista harjoittelun, levon ja ravinnon tasapaino. Löydä oma lajisi ja nauti urheilemisesta niin, että joudut mielummin muistattamaan itseäsi levosta kuin harjoittelusta. Ja mitä täkeintä; kuuntele omaa kehoasi.
Simone Kallonen

Stadi Fit:n terveiset ja avoimet ovet aikataulu!

Hei ProVitan jäsen!

Kuten olet ehkä huomannut, olemme aloittaneet yhteistyön ProVitan kanssa tuoden yrityksemme StadiFit:n palvelut saman katon alle teidän ulottuvillenne. Kiitos kärsivällisyydestänne remontin aikana! Nyt haluamme kertoa teille yrityksestämme hieman enemmän ja siitä mitä palveluita meillä on tarjota teille.

Keitä me olemme?

Stadi Fit High Performance and Health on yritys, joka tuottaa laadukkaita valmennuspalveluita, sekä yksilöille että pienryhmille. Palvelumme ovat suunniteltu palvelemaan jokaista, kuntotasosta tai iästä riippumatta. Palveluihimme kuuluvat mm. Pienryhmä Personal Training (max 8hlö/ryhmä) jossa on oma ryhmä 50+­jäsenillemme, liikkuvuusharjoittelu pienryhmissä, yksilövalmennus, ravintovalmennus, juoksuvalmennus ja Fysioterapian jälkeinen kuntoutus takaisin harjoittelun pariin.

Miten me ajattelemme?

Valmennusfilosofiamme pohjaa ajatukseen toiminnallisesta kehosta. Harjoittelussamme korostamme siis niitä liikkeitä ja liikeratoja, joita keho tuottaa luonnostaan, ja joita tarvitsemme jokapäiväisessä elämässämme. Liikkuvuusharjoittelu näyttelee myös isoa roolia valmennuksissamme. Liikerajoitukset aiheuttavat kiputiloja sekä vaikeuttavat lihasten toimintaa niille optimaalisella tavalla jolloin vammariski lisääntyy. Järkevässä harjoittelussa edetään kehon ehdoilla, ja autetaan sitä voimaan hyvin.

 

Avoimet Ovet 12.-13.12

Tule tutustumaan palveluihimme ja valmentajiimme lauantaina 12.12 tai sunnuntaina 13.12! Kaikki tunnit ovat veloituksettomia, ja sopivat myös aloittelijoille. Jos haluat osallistua tunneillemme, muistathan varata paikkasi ajoissa sillä osallistujamäärä on rajallinen!

Aikataulu:

La 12.12 Stadi Fit:n valmentajat paikalla klo.9­ – 14, glögitarjoilu!

Klo.9.30­ – 10 ­ Kyykky workshop, Pienryhmä sali Miten kyykätä oikein? Simon

Klo.10­ – 10.30 ­ Lantion alueen liikkuvuus tunti , Pienryhmä sali (Simon)

Klo.11­ – 11.45 ­ Terve selkä ja polvi ­ tunti, Pienryhmä sali (Lucas)

Klo.12­ – 13 ­ Mobility ­ liikkuvuus tunti (All Coaches)

Klo.13 ­- 14 ­ CrossFit Basics ­ tunti (All Coaches)

 

Su 13.12 Stadi Fit:n valmentajat paikalla klo.10 – ­14, glögitarjoilu!

Klo.10­ – 11 ­ 50+ CrossFit tunti (All Coaches)

Klo.11­ – 11.45 ­ 70+ tunti (Ansku and Lucas)

Klo.12­ – 13 ­ Mobility ­ liikkuvuus tunti All Coaches

Klo.13­ – 14 ­ CrossFit Basics ­ tunti

 

Tervetuloa!!

 

fysioprovita stadifit logo

FysioProvita Uudistuu Ja Aloittaa Yhteistyön Stadi Fitin Kanssa! :)

FysioProVita aloittaa yhteistyön Stadi Fit High Performance and Health:n kanssa.

Uudistamme kuntosalilaitteita, salille tulee lisää vapaapainoja, TRX nauhat yms. Stadi Fit:n ohjaajat pitävät myös erilaisia ryhmäliikuntatunteja.

Stadi Fit muuttaa FysioProVitan tiloihin tällä viikolla ja asentaa kuntosalilaitteitaan. Pahoittelemme kuntosalilaitteiden asennuksesta aiheutuvaa haittaa.

Yhteistyö tarkoittaa, että vanhoille ja uusille asiakkaille on tarjolla enemmän mahdollisuuksia kuntosaliharjoitteluunsa. Suurimman osan aukioloajoista tarjoamme edelleen rauhallista aikaa treenaamiselle.

FysioProVitassa on edelleen kaikki omat kuntosalilaitteet käyttössä ja kaikki kuntosalijäsenyydet ovat edelleen voimassa. Olemme lisänneet ja monipuolistaneet kuntosalilaitteiden valikoimaa jo olemassa olevien ohelle.

Ryhmäliikuntatuntien aikana vapaapainoalueet ovat varattu, mutta tämä ei millään tavalla vaikuta kuntosalilaitteiden käyttöön.

 

IMG_2767 IMG_2765 IMG_2768

 

Voitte tutustua Stadi Fit:n yrityksenä ja heidän ohjaajinsa paremmin heidän kotisivuilta: http://www.stadicrossfit.com/

 

 

 

 

Avoimet ovet FysioProVitassa la 12.12 – su 13.12.2015 ! Tule tutustumaan Stadi Fit:n ohjaajiin ja ryhmäliikuntatunteihin.

Lisäämme tämän viikon aikana kotisivuillemme ajankohtaista osioon avointen päivän aikataulun ja ryhmäliikuntatuntien valikoiman.

Tervetuloa!!

(Tapatuma on täysin maksuton.)

100% yksilölliset tukipohjalliset Kristiina Mäkelälle

Fysioterapeuttimme Juha Holttinen teki Kolmiloikkaaja Kristiina Mäkelälle Sidas Medical 100% yksilölliset dynaamiset tukipohjalliset! Kristiinalle tehtiin OPCT Run mallista pohjalliset.

Kristiina halusi uudelle harjoituskaudelle pohjalliset ennaltaehkäisemään mahdollisia vammoja. Tsemppiä harjoituskaudelle!

Happy Feet, Happy People, Happy Planet :)

 

 

 

IMG_5519DSC_0186

Teräsmies Magnus Lönnqvistille tehtiin Sidas Medical 100% yksilölliset tukipohjalliset!

Fysioterapeuttimme Ismo Palmamäki teki Thriathlonisti & Teräsmies Magnus Lönnqvistille Sidas Medical 100% yksilölliset tukipohjalliset. Magnukselle tehtiin OPCT Run tukipohjalliset. 

Tässä Magnuksen fiilikset Sidasksen pohjallisista:

“Kun mittarissa on yli 50v ja koko ikänsä on liikkunut ja jopa triathlonammattilaisena rääkännyt itseään, on erinomaista kun pystyy turvaamaan aktiiviliikkumisen ergonomisilla pohjallisilla. Perusjuoksukenkä yhdessä jalan ergonomian mukaan tehdyillä pohjallisilla tekevät taas juoksusta nautinnon.”

Happy Feet, Happy People, Happy Planet!

FullSizeRender (2)

FYSIOTERAPEUTTIMME KUUKAUDEN VINKKI – ELOKUU

Lomien loppuessa palaavat lapset ja nuoret taas harrastuksien pariin. Varsin suosittuja harrastuksia ovat erilaiset mailapelit, jotka tuo harrastajille uusia kavereita ja liikkumisen iloa. Mailapelit kehittävät tehokkaasti aerobisen- sekä lihaskunnon lisäksi silmä-käsi -koordinaatiota ja reaktiokykyä.

 

Varsin suosittuja mailapelejä ovat tällä hetkellä jääkiekko ja salibandy, joita pelataan jo nuoresta iästä huolimatta sekä harraste- että kilpatasolla. Näitä lajeja harrastaessa tulisi muistaa riittävä oheisharjoittelu ja lihashuolto, jotta pelaajille ei peliasennon vuoksi kehittyisi epäsymmetriaa. Kehon kehittyessä toispuoleiseksi kasvaa myös riski erilaisille rasitusvammoille. Lihastoiminta vartalossa muuttuu toispuoleiseksi, mikä saattaa aiheuttaa selän erilaisia kiputiloja ja liikekontrollinhäiriöitä. Nämä saattavat edesauttaa alaraajojen linjausongelmien syntyyn. Salibandyssa, varsinkin naisilla, syntyy helposti esim. polvivammoja huonon linjauksen ja hallitsemattoman liikkeen vuoksi. Pelitilanteissa tulee usein askelkyykkyjä, joten askelkyykyn tekniikka tulisi varsinkin tarkistaa; polven ja jalkaterän tulisi pysyä samassa linjassa ja lantio ei saisi kiertyä.

-Simone Kallonen

blogi 2

FYSIOTERAPEUTTIMME KUUKAUDEN VINKKI – TOUKOKUU

Kesän lähestyessä suunnitellaan paljon erilaisia aktiviteetteja. Jos pelkästään ajatus veneilystä tai autossa istumisesta tuntuu inhottavalta ja tulet helposti pahoinvointiseksi, saatat tietämättäsi kärsiä hyvänlaatuisesta asentohuimauksesta.

On arveltu, että kaikista lääkäreiden vastaanotolla käyvistä huimauspotilaista 30% sairastaa hyvänlaatuista asentohuimausta. Sen yleisyys on huomattu vasta viime vuosikymmenien aikana.

Hyvänlaatuinen asentohuimaus on tasapainoelimen ongelma sisäkorvassa. Syntyperää ei yleensä tunneta. Huimauksen aiheuttaa “sakka”, joka kulkeutuu tasapainoelimen kaarikäytäviin ja lähettää aivoihin virheellisen aistiviestin.

Yleisin oire on kiertohuimaus liittyen pään asennonmuutoksiin. Hyvänlaatuista asentohuimausta saattaa myös esiintyä täysin ilman kiertohuimausta. Muita oireita saattaa olla:

-matkapahoinvointi

-korkeanpaikankammo

-niskan jännitys

-ahtaanpaikankammo

-torikammo

-tinnitus

On todettu myös, että hyvänlaatuinen asentohuimaus voi olla taustasyy lukihäiriöön, motorisiin ongelmiin, päiväväsymykseen sekä tuki- ja liikuntaelinkipuihin.


Hyvänlaatuinen asentohuimaus on helposti hoidettavasti siihen suunnattuilla manöövereillä. Tilanne saattaa parantua jo yhden hoitokerran jälkeen.