Uutta

FYSIOTERAPEUTTIMME KUUKAUDEN VINKKI – TAMMIKUU

Marraskuussa SOMTY ja SMLY järjestivät perinteiset syysopintopäivät Tampereella. Yhtenä luennoitsijana oli Harri Hakkarainen (LL, LitM, urheilulääkäri ja – valmentaja), joka toimii Suomen Olympiakomitean vastaavana lääkärinä. Hakkarainen luennoi otsikolla “urheileva nuori ylikunnossa”. Nyt kun salit täyttyvät innokkaista harjoittelijoista on hyvä tuoda esille luennossa esille tulleita pointteja.

Ylikunnon sijaan olisi hyvä puhua alipalautumisesta.Ylikunto terminä on kovin raflaava ja saattaa kuulostaa jopa positiiviselta. Voi ajatella, että on hienoa olla ylikunnossa,koska silloinhan on tehty töitä tolkuttomasti. Oikeastaan ei voi harjoitella liikaa, vaan pitää olla hyvä tasapaino harjoittelun, levon ja ravinnon välillä. Ravintopuolta huomioidaan yhä enemmän tavallisten kuntoilijoidenkin parissa, mutta harjoittelun ja levon tasapaino unohdetaan usein, kun innostutaan aloittamaan säännöllinen harjoittelu. Olisi tärkeää muistaa, että fyysisen suorituskyvyn kehittyminen tapahtuu vasta harjoituksen jälkeen palautumisen aikana. Hakkaraisen mielestä Suomessa osataan harjoitella, mutta valmennuksen osaaminen palautumisesta on vielä puutteellista.

Palautumisvaiheessa ei riitä pelkkä harjoittelun määrän ja laadun huomioiminen, vaan muut elämän stressitekijät tulisi myös muistaa. Periaatteessa mikä vaan normaalista elämästä poikkeava asia voi olla stressireaktio keholle, mutta stressireaktion voimakkuus riippuu jokaisen omasta stressinhallintareservistä (geenit, fyysinen kunto, psyyke, ympäristö jne.).  Alipalautuneessa tilassa syke nousee levossa normaalia korkeammalle, suorituskyky laskee, vastustuskyky heikkenee, unenlaatu saattaa heikentyä, mutta samalla henkilö on väsynyt jne.

Yhteenvetona:
Muista harjoittelun, levon ja ravinnon tasapaino. Löydä oma lajisi ja nauti urheilemisesta niin, että joudut mielummin muistattamaan itseäsi levosta kuin harjoittelusta. Ja mitä täkeintä; kuuntele omaa kehoasi.
Simone Kallonen

Stadi Fit:n terveiset ja avoimet ovet aikataulu!

Hei ProVitan jäsen!

Kuten olet ehkä huomannut, olemme aloittaneet yhteistyön ProVitan kanssa tuoden yrityksemme StadiFit:n palvelut saman katon alle teidän ulottuvillenne. Kiitos kärsivällisyydestänne remontin aikana! Nyt haluamme kertoa teille yrityksestämme hieman enemmän ja siitä mitä palveluita meillä on tarjota teille.

Keitä me olemme?

Stadi Fit High Performance and Health on yritys, joka tuottaa laadukkaita valmennuspalveluita, sekä yksilöille että pienryhmille. Palvelumme ovat suunniteltu palvelemaan jokaista, kuntotasosta tai iästä riippumatta. Palveluihimme kuuluvat mm. Pienryhmä Personal Training (max 8hlö/ryhmä) jossa on oma ryhmä 50+­jäsenillemme, liikkuvuusharjoittelu pienryhmissä, yksilövalmennus, ravintovalmennus, juoksuvalmennus ja Fysioterapian jälkeinen kuntoutus takaisin harjoittelun pariin.

Miten me ajattelemme?

Valmennusfilosofiamme pohjaa ajatukseen toiminnallisesta kehosta. Harjoittelussamme korostamme siis niitä liikkeitä ja liikeratoja, joita keho tuottaa luonnostaan, ja joita tarvitsemme jokapäiväisessä elämässämme. Liikkuvuusharjoittelu näyttelee myös isoa roolia valmennuksissamme. Liikerajoitukset aiheuttavat kiputiloja sekä vaikeuttavat lihasten toimintaa niille optimaalisella tavalla jolloin vammariski lisääntyy. Järkevässä harjoittelussa edetään kehon ehdoilla, ja autetaan sitä voimaan hyvin.

 

Avoimet Ovet 12.-13.12

Tule tutustumaan palveluihimme ja valmentajiimme lauantaina 12.12 tai sunnuntaina 13.12! Kaikki tunnit ovat veloituksettomia, ja sopivat myös aloittelijoille. Jos haluat osallistua tunneillemme, muistathan varata paikkasi ajoissa sillä osallistujamäärä on rajallinen!

Aikataulu:

La 12.12 Stadi Fit:n valmentajat paikalla klo.9­ – 14, glögitarjoilu!

Klo.9.30­ – 10 ­ Kyykky workshop, Pienryhmä sali Miten kyykätä oikein? Simon

Klo.10­ – 10.30 ­ Lantion alueen liikkuvuus tunti , Pienryhmä sali (Simon)

Klo.11­ – 11.45 ­ Terve selkä ja polvi ­ tunti, Pienryhmä sali (Lucas)

Klo.12­ – 13 ­ Mobility ­ liikkuvuus tunti (All Coaches)

Klo.13 ­- 14 ­ CrossFit Basics ­ tunti (All Coaches)

 

Su 13.12 Stadi Fit:n valmentajat paikalla klo.10 – ­14, glögitarjoilu!

Klo.10­ – 11 ­ 50+ CrossFit tunti (All Coaches)

Klo.11­ – 11.45 ­ 70+ tunti (Ansku and Lucas)

Klo.12­ – 13 ­ Mobility ­ liikkuvuus tunti All Coaches

Klo.13­ – 14 ­ CrossFit Basics ­ tunti

 

Tervetuloa!!

 

fysioprovita stadifit logo

FysioProvita Uudistuu Ja Aloittaa Yhteistyön Stadi Fitin Kanssa! :)

FysioProVita aloittaa yhteistyön Stadi Fit High Performance and Health:n kanssa.

Uudistamme kuntosalilaitteita, salille tulee lisää vapaapainoja, TRX nauhat yms. Stadi Fit:n ohjaajat pitävät myös erilaisia ryhmäliikuntatunteja.

Stadi Fit muuttaa FysioProVitan tiloihin tällä viikolla ja asentaa kuntosalilaitteitaan. Pahoittelemme kuntosalilaitteiden asennuksesta aiheutuvaa haittaa.

Yhteistyö tarkoittaa, että vanhoille ja uusille asiakkaille on tarjolla enemmän mahdollisuuksia kuntosaliharjoitteluunsa. Suurimman osan aukioloajoista tarjoamme edelleen rauhallista aikaa treenaamiselle.

FysioProVitassa on edelleen kaikki omat kuntosalilaitteet käyttössä ja kaikki kuntosalijäsenyydet ovat edelleen voimassa. Olemme lisänneet ja monipuolistaneet kuntosalilaitteiden valikoimaa jo olemassa olevien ohelle.

Ryhmäliikuntatuntien aikana vapaapainoalueet ovat varattu, mutta tämä ei millään tavalla vaikuta kuntosalilaitteiden käyttöön.

 

IMG_2767 IMG_2765 IMG_2768

 

Voitte tutustua Stadi Fit:n yrityksenä ja heidän ohjaajinsa paremmin heidän kotisivuilta: http://www.stadicrossfit.com/

 

 

 

 

Avoimet ovet FysioProVitassa la 12.12 – su 13.12.2015 ! Tule tutustumaan Stadi Fit:n ohjaajiin ja ryhmäliikuntatunteihin.

Lisäämme tämän viikon aikana kotisivuillemme ajankohtaista osioon avointen päivän aikataulun ja ryhmäliikuntatuntien valikoiman.

Tervetuloa!!

(Tapatuma on täysin maksuton.)

Juhannuksen ja kesän aukioloajat

FysioProVita on kiinni juhannusviikonlopun perjantai 19.6 – sunnuntai 21.6.2015.

Juhannuksen jälkeen olemme viikonloput kiinni elokuun ensimmäiseen viikonloppuun asti. Kesällä arkisin ma-pe auki normaalisti.